(12.o4.2o1o - ? )
Lundi 12 avril 2o1o
42.4 kg
petit - dejeuner : yaourt + 2 pommes (200)
dejeuner : couscous (150)
gouter : rien
diner : asperge + pomme de terre + moitier de steak + orange (200)
total : 550 cal
Sport :
20 minute de course
43 minutes de marche
170 abdos
Mardi 13 avril 2o1o
petit - dejeuner : yaourt (100) + cracotte (54)
dejeuner : pomme
gouter : rien
diner : viande (300)
total : 454 cal
Mercredi 14 avril 2o1o
42.6 kg
petit - dejeuner : yaourt (55) + cracotte (27)
dejeuner : aubergine en gratin (300)
gouter : rien
diner : pomme de terre + merguez (200)
total : 582 cal
Sport :
1 heure de course
100 abdos
Jeudi 15 avril 2o1o
42.5 kg
petit - dejeuner : yaourt (55) + cracotte (27) + chocolat :@ (150)
dejeuner : 1/2 tranche de blanc de dinde (25) + pomme de terre (50) + 25g de pain (70)
gouter : rien
diner : poulet (50) + pain (70)
total : 487 cal
Sport :
20 minutes de course
30 minute de marche
100 abdos
Vendredi 16 avril 2o1o
42.3 kg
petit - dejeuner : 100 ml de lait (45) + céreale (120)
dejeuner :
gouter :
diner :
total : 165 cal
Samedi 17 avril 2o1o
petit - dejeuner :
dejeuner :
gouter :
diner :
total :